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原标题：你的颈椎病粗略是枕头闹的瑞诺家智能家居app

东谈主生很大一部分时分是在床上渡过，但好多东谈主淡薄了枕头的紧迫性。永恒用不对适的枕头不仅影响睡觉，还能引起颈椎病。今天，难堪科大家就来帮大众挑选一个合适的枕头。

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枕头就要“高不成，低不就”

咱们每天约莫有八个小时在睡觉，也即是说咱们东谈主的一世有三分之一的时分是躺着的，枕头的作用就显得相称紧迫。高枕头和低枕头一般对颈椎皆不太好，有好多的颈椎病主要即是因为枕头不对适所导致的。

苏州市吴中区第三届体育舞蹈公开赛由苏州市体育局、苏州市体育总会、苏州市吴中区文化体育和旅游局、苏州市吴中区体育总会主办，苏州市体育舞蹈运动协会、苏州市吴中区体育舞蹈运动协会承办。

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睡觉时要是遴荐高枕头，不但睡觉不欢畅，影响到睡觉的质地，还可能会在睡觉时使颈椎部位前屈，增多颈椎部位的使命，也可能会导致颈椎部位的肌肉比拟疲倦、损害等，从而形成颈椎病。要是在睡觉时遴荐低枕头，可能会因为枕头过低导致睡觉时颈椎部位托持力不及，无法松开，起不到对颈椎部位的保护作用，从而对颈椎的生理曲度、颈椎部位肌肉等产生不利的影响，引起颈椎病。

颈椎病是指由于颈椎退变、增生酿成间盘卓越，韧带肥厚，或者骨质增生压迫到周围神经血管或者脊髓等引起的一类临床病症，可能导致头痛头晕，肩背痛，上肢酸麻，以致导致心悸胸痛，行走无力等广阔症状。

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不枕枕头 受累的不单颈椎

“枕头睡多了要驼背！”好多东谈主小技巧，听过家里老东谈主相同的说法。事实上，不枕枕头很容易酿成睡觉中颈椎肌肉和韧带继续垂危以保持颈椎的姿态，迟缓形成劳损，睡醒以后并无沁人肺腑的嗅觉，反而会认为颈肩酸困，头昏不适。永恒不枕枕头会导致颈椎平淡的生理曲度变形，让本该迂曲的颈椎变直或产生侧弯，进而对颈椎酿成损害。

此外，侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲倦而导致痉挛、难堪，出现“落枕”。再者，伏卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉难堪、打呼噜等风物。同期，也会使头部充血，酿成眼睑和面部浮肿，对眼睛伤害也很大。

“三寸无忧，四寸长命”对吗？

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颈椎病的发病与日常活命、劳动、睡觉的姿势是否正确皆相干系，那得了颈椎病，这枕头应该奈何选呢？民间就有“三寸无忧，四寸长命”的说法，情理是说枕头的高度要在三寸到四寸之间，才气促进睡觉、有意健康。这个说法有真谛吗？

字据东谈主的颈椎生理弧度、年岁和睡姿，枕头也应因东谈主而异，恰当我方的才是最好枕头。最理念念的枕头高度是在伏卧和侧卧位时均能保持颈椎的平淡生理曲度，又不酿成脊柱侧弯。原则上是睡在枕头上不会使颈部诬陷，压缩后一般以6至10厘米较为合适。

关于民风仰睡者，枕头高度应以压缩后与我方的拳头高度很是为宜；民风侧睡者，枕头高度应以压缩后略高于我方的一侧肩宽高度为宜。也不错兼顾伏卧侧卧，购买中间低，两侧高的枕头。天然，无论仰睡、侧睡，既能保持颈椎的平淡生理曲度，又不酿成脊柱侧弯的枕头，才是最理念念的。

合适的枕头，有意于颈椎病。遴荐枕头的诀要在于软硬适中、高下隔断，收受得当东谈主体颈部生理弧线的缠绵，更要让东谈主睡出安定，睡出健康。

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主办这些细节 缓解颈椎难堪

适量领路 顺应领路是不错缓解颈椎病的。尤其是关于一些症状比拟轻的患者来说，不错定时进行颈椎领路拉伸，加强颈肩部位的肌肉力量考验。不错进行拍浮、打羽毛球、打乒乓球、放风筝等有氧考验。不要永劫分使颈椎保持一个姿势。

转变不良民风 在看电视和电脑的技巧，视野应该与屏幕持平，不可斜睨、仰头以及折腰不雅看，尽量不要倚着床头看书、看手机。同期还要养成广阔的坐姿，要让我方的头部、肩颈部，以及背部皆能保持规章的姿态。

关于时常需要坐在电脑前的东谈主，也要半小时傍边算作一下我方的颈部，让颈部肌肉不错松开一下。

医师请示：颈椎病诚然在日常活命中很常见，但却是不成淡薄的疾病！要是永恒受到颈椎病困扰不知谈奈何办，可实时到难堪科就诊，医师会字据您的情况，采纳抽象康复和治愈门径。

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文/岳剑宁 （皆门医科大学宣武病院）瑞诺家智能家居app